Avui dia és molt comú escoltar familiars, amics/amigues o coneguts/es dir “estic depre” o “em sento depressiu/va”. Això vol dir que realment tenen depressió? O simplement estan tristos? Sovint confonem depressió amb tristesa, són dos conceptes que hi estan vinculats, però hi ha diferències entre ells.
Per una banda, la tristesa és una de les emocions més habituals de l’ésser humà, com l’alegria, la ira o el fàstic. És una resposta natural que es dóna davant situacions estressants o negatives (com, per exemple, la pèrdua o absència d’un ésser estimat, expectatives incomplertes, divorci, pèrdua de treball, problemes econòmics, suspens d’un examen…) en què el dolor es manifesta de maneres diferents: el plor, la manca de motivació o d’energia, de gana, d’activitat, etc.
En aquest sentit, la tristesa és una emoció que no s’ha d’etiquetar com un aspecte negatiu, és adaptativa ja que ens permet expressar el dolor que sentim i regular-nos emocionalment davant d’una determinada situació. No ens ha de preocupar que estiguem tristos durant uns dies. Ara bé, si es perllonga en el temps de manera excessiva, ens impedeix seguir endavant amb la nostra vida i genera un malestar intens és quan es pot estar convertint en depressió.
D’altra banda, la depressió és un trastorn de l’estat d’ànim que es caracteritza per un conjunt de símptomes que afecta als nostres pensaments i emocions, a la percepció i a la interpretació del que passa al nostre voltant i, per tant, amb conseqüències directes al nostre interior i a la nostra conducta.
Els símptomes inclouen:
- Sentiments de desànim
- Tristesa
- Desesperança
- Sentiments d’inutilitat o culpa excessiva
- Manca de motivació
- Cansament o manca d’energia
- Insomni o somnolència durant la major part del dia
- Pèrdua d’interès en activitats que un cop es van gaudir
- Dificultat per concentrar-se o prendre decisions
- Pèrdua o augment de pes significatiu i no intencional
- Pensaments recurrents de mort
Com podem observar, la tristesa és només una de les facetes de la depressió. Les persones que pateixen depressió es troben en una situació crònica de malestar i neguit. Va més enllà de la tristesa, ja que incapacita i impossibilita sentir plaer mentre es dóna un empitjorament de les funcions cognitives (concentració, memòria, raonament, presa de decisions…), limitant la persona a l’hora de continuar amb la seva rutina diària.
Les principals diferències entre la depressió i la tristesa són:
- Estat vs. trastorn: mentre que la tristesa és un estat d’ànim relativament habitual i passatger davant d’un esdeveniment, la depressió és un trastorn de l’estat d’ànim psicològic que genera una situació crònica de malestar.
- Desencadenant: quan estem tristos, som capaços d’identificar quina situació o esdeveniment ens ha generat malestar. Pel contrari, en la depressió és més complicat determinar-ne l’origen, o almenys un únic fet que la justifiqui.
- Abúlia: és característica de la depressió. Es defineix com la incapacitat per enfrontar-se a tasques quotidianes (fer la compra, arreglar-se, anar a treballar…), així com la dificultat per experimentar plaer, satisfacció o interès per res.
En conclusió, la tristesa és una emoció que ens ajuda a afrontar situacions negatives, però quan aquesta s’aguditza, s’intensifica i es prolonga en el temps es pot desenvolupar un quadre depressiu. Això passa quan les persones no només se senten tristes, sinó també quan es veuen afectades a l’hora de desenvolupar-se a les rutines diàries amb normalitat.
Què puc fer si penso que tinc depressió?
Si sents que estàs travessant una mala ratxa per alguna situació en concret, tan sols amb permetre’t expressar-ho i compartir-ho amb el teu cercle de suport, la càrrega pot ser que sigui més lleu i t’alleugi d’alguna manera. En canvi, quan parlem de patir depressió, no funciona de la mateixa manera. En aquest sentit, hem de demanar ajuda psicològica per tal de superar-la.
Si t’has sentit identificat/ada amb alguns símptomes o vols més informació sobre això estarem encantats/des d’ajudar-te.
Laura Maymó Gallurt
Psicòloga Col. No B-03427
